• UA
  • RU
  • EN
  • +38 050 833 01 31
  • +38 067 833 01 30
0 0
Кошик (0)
Загалом 0 грн

Оформлення замовлення

  • Каталог
    • Столи з регулюванням висоти
    • Ергономічні крісла
    • Додаткові опції
    • Акустичні кабіни та перегородки
  • Про нас
  • Оплата та доставка
  • Блог
  • Галерея
  • Контакти
  • +38 050 833 01 31
  • +38 067 833 01 30
  • UA
  • RU
  • EN
  • Каталог
    • Столи з регулюванням висоти
    • Ергономічні крісла
    • Додаткові опції
    • Акустичні кабіни та перегородки
  • Про нас
  • Оплата та доставка
  • Блог
  • Галерея
  • Контакти
0 0
0 Кошик
Кошик (0)
Загалом 0 грн

Оформлення замовлення

Повернутись
Головна Здорове робоче місце
Робота в динамічній позі
Здорове робоче місце

Робота в динамічній позі

04.07.2020 / 1700 / 0

Що таке динамічна поза?

Динамічна робоча поза – це поєднання безлічі поз і перехід від однієї пози до іншої в процесі роботи. Ви можете легко працювати лежачи, сидячи, стоячи, навпочіпки.

Якась одна поза не є небезпечною – небезпечно знаходиться довго в одній позі!

Стояти чи сидіти можна тисячею способів, переносячи навантаження на різні частини тіла. Наприклад, переступаючи з ноги на ногу, ви задієте м’язи ніг. А їх активність створює подобу насоса, який сприяє венозному поверненню і значно знижує ризик венозних проблем і набряків.

Що значить працювати стоячи?

Кращий спосіб вирішити проблему сидіння – це не сидіти. І найкраща альтернатива цьому – працювати стоячи. Це не новинка: трохи більше ста років тому стоячи працювало більшість офісних працівників.

У цій позі працюють великі м’язи кора, в два рази в порівнянні з сидячим положенням зменшується навантаження на спину, підвищується розумова активність і зменшується рівень стресу (падає рівень кортизолу).

Стоячи ви спалюєте більше калорій. Однак стояти краще на спеціальному килимку босоніж або в зручному взутті. Оптимальна висота стільниці – початок біцепса (при опущеній руці), стільниця повинна бути досить просторою і з заокругленим краєм.

Поза лежачи

Поза лежачи навіть не розглядається як робоча. Однак більш пильний аналіз показує, що в позі лежачи досягається мінімальне навантаження на хребет (в 8 разів менше, ніж сидячи) і повне розслаблення м’язів, зниження рівня стресу і уповільнення пульсу.

Поза лежачи – це поза для креативу і фантазії, вона допомагає знайти нестандартне рішення або ідею. Але не варто використовувати позу лежачи більше 30-40 хвилин. Поєднуйте різні пози і різні види роботи. З точки зору продуктивності монотонну роботу краще виконувати стоячи, роботу, що вимагає надвисокої концентрації, – сидячи, творчу – лежачи.

Як працювати продуктивно?

Працюючи за столом стоячи, можна себе мотивувати: зроблю – сяду (ляжу). Принцип «дотримуйтесь рухового режиму»

У наш час багато говориться про те, що завдання потрібно розбивати на більш дрібні, популярні тайм-менеджерські методики типу «помідорро». Буде чудово, якщо ви структуруєте не тільки свою роботу, але і рух. Значення має навіть проста зміна пози – як то кажуть, stting kills, moving heals. Адже навіть якщо ви просто встанете, а потім сядете, ви вже перезавантажте м’язовий апарат.

Загальне правило: кожні 30 хвилин міняти позу, а кожні 120 хвилин слід організовувати короткий (мінімум 5-10 хвилин) епізод активності (ходьба, присідання).

Наукові дослідження свідчать, що навіть невеликі стоячі перерви йдуть на користь.

Поділитися

Подібні повідомлення

спрт
Здоров'я
Читати далі

21 століття – епоха рекордів по сидячому способу життя

30.06.2021 / 702 / 0
21 століття – епоха рекордів. Але нажаль не лише спортивних та технічних, а й досить сумних. Всі ми звикли до робити онлайн. Тренди Інтернету –... Читати далі
акустические кабины
Здорове робоче місце
Читати далі

Новинка в каталозі! Акустичні кабіни та перегородки

17.06.2021 / 764 / 0
Шановні клієнти! Раді представити вашій увазі новинку – акустичні кабіни та перегородки для офісу. Ці сучасні рішення допоможуть: позбутися надмірного шуму в офісах, особливо в... Читати далі
Здорове робоче місце
Читати далі

Інтерв’ю з провідним архітектором і партнером STUDIO 13 Марією Гороховою

07.01.2021 / 1220 / 0
Погляд фахівця на організацію робочого простору Проговорили з Марією: як правильно організувати робочий простір будинку елементи зонування колірні рішення сучасні тренди в дизайні і найголовніше... Читати далі
Інтерв'ю з провідним ортопедом
Здоров'я
Читати далі

Інтерв’ю з провідним ортопедом України Боднарук С.І.

10.11.2020 / 1116 / 0
Любі друзі! Із задоволенням ділимося з вами думкою фахівця, провідного травматолога України – Бондарук С.І. про нюанси сидячої роботи і меблів для роботи сидячи. В... Читати далі
киберспорт и здоровье
Здоров'я
Читати далі

Кіберспорт і здоров’я: як поєднати?

13.10.2020 / 1462 / 0
Кіберспорт – це змагання в рамках комп’ютерних ігор. Найчастіше це шутери, стратегії або онлайн-імітації реального спорту (наприклад, FIFA, що відтворює у віртуальному просторі футбольний матч).... Читати далі

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Your email address will not be published. Required fields are marked

Instagram

To use this element select instagram user

  • tehnotable@gmail.com
  • +38 050 833 01 31
  • +38 067 833 01 30

МАПА САЙТУ

  • Каталог
  • Блог
  • Столи з регулюванням висоти
  • Додаткові опції
  • Оплата та доставка
  • Галерея

Соц. мережі

  • Facebook Social Icon
  • twitter Social Icon
  • youtube Social Icon
  • pinterest Social Icon
  • instagram Social Icon