Миофаска – что это и «с чем его едят?»
Миофаска – линии мышц и факций, в свою очередь факций – это соединительная ткань мышц (фасции).
Фасция “обтекает” абсолютно все мышцы нашего тела тонкой пленкой, и соединяет все в одно целое. Когда происходит перенапряжение, длительный стресс, травмы мышц, фасция тоже страдает. Появляются уплотнения, напряжение остается. Выявить свои проблемные места можно, нажимая на мышцы в поисках стресс-зон (триггерные точки).
Чтобы обработать и вернуть в нормальное состояние соединительную ткань, нужно делать миофасциальный релиз (Release – расслабление, облегчение) с помощью нажатия (и, конечно, принимать меры предосторожности).
У нас, сидячих офісних працівників, це – сідниці. Стрес від сидіння для сполучної тканини нітрохи не менший, ніж від рясного руху. Так що проблема тригерних точок актуальна абсолютно для всіх.
Миофасциальные триггерные точки являются областями гиперраздражимости, обычно напряженными уплотнениями скелетных мышц или в мышечной фасции, и подразделяются на:
- активные – область повышенной раздражительности проявляется посредством боли;
- латентные – болезненность проявляется только при пальпации;
- первичные – область активируется при острой или хронической перегрузке мышцы;
- ассоциативные – область повышенной раздражительности в мышце или ее фасции: появляются при перегрузке этой мышцы от излишней активности, что компенсирует недостаточную активность другой мышцы или вызывается активностью критической точки в другой мышце.
Чередуя работу сидя и стоя с помощью стола с регулировкой высоты вы уменьшаете нагрузку на соединительную ткань ягодичных мышц, что в свою очередь помогает избегать стресс-зон в теле избежать гиперраздражительности.
